ひつじ博士のダイエット講座

博士(医学)が最新の科学に基づいたダイエットを紹介

HYROXとは?究極のフィットネスレースとトレーニングの関係

hyrox レース

はじめに

ジムで、屋外で、鍛え上げられたあなたの肉体を、今こそ衆人に見せつけるときが来ました!

余分な脂肪を燃焼し尽くし、強靭な肉体を手に入れた、誰もが振り返るような体であるあなたは、次のステージに進むべきだと思いませんか?

HYROXは、まさにあなたが待ち望んでいたトレーニング革命かもしれません。

この最先端のフィットネス競技は、機能的な筋肉、持久力、そして競争を独自に融合させ、世界中で旋風を巻き起こしています。

この記事では、HYROXの変革力を支える科学、戦略、そして成功事例を深く掘り下げてみましょう。

HYROXとは?8種競技の複合レース!

HYROXワークアウトは、ランニングと8種類のフィットネスエクササイズを組み合わせたマルチ競技のハードレースです。

HYROXで勝つためには、心臓や血管など循環器の強化から、各部位の筋肉、HIIT、パワー、スピード、敏捷性の高いレベルでの実現が不可欠です。

2018年に創設されたHYROXは、世界最大のフィットネスレースであり、アメリカ、ヨーロッパ、アジアの個々のイベントでは1万人以上の観客と4000人以上のレース参加者を集めています。

 

公式のHYROXイベントの8つの種目とは

HYROXの公式な種目は、以下の8つです。いくつかのトレーニングは、このサイトでも紹介しています。

  • スキーエルゴマシン
  • スレッドプッシュ
  • スレッドプル
  • バーピーブロードジャンプ
  • ローイングマシン
  • ウェイトファーマーズキャリー
  • サンドバッグランジ
  • ウォールボール

さらに各種目の間に1キロメートルを走り、HYROXレース全体で合計8キロメートル(5マイル)を走ります。

個人競技だけではなく、二人組のペアレースや、4人グループのリレー方式もあり、重量や距離は部門によって異なる場合がありますが、HYROXは様々な肉体レベルの人たちが参加できるレースになっています。

HYROXは、ジムの通常の機器を使用するため、ほとんどの商業ジムで実行できるように設計されたユニークなHIITイベントです。

HYROXは、現在までで8カ国で開催されており、多くの人々が挑戦し、総合種目のレースを通じて自分の鍛え上げた肉体の優れた点を示すことに興奮しています。

なぜHYROXはそんなにも盛り上がっているのか?

HYROXは、単なる趣味の運動ではありません。

あなたの身体能力のあらゆる側面に挑戦する、世界的なフィットネスレースです。

HYROXを際立たせる特徴をご紹介します。

  • 機能的フィットネス:HYROXは、ランニング、ローイング、スキーエルゴ、バーピー、ランジなど、様々な状態での動作をテストします。これにより、全身を向上させる機能的な強さと敏捷性が得られます。
  • 持久力チャレンジ:HYROXレースは、スタミナを極限まで試す過酷な試練であり、心肺機能と筋肉の持久力を限界まで押し上げます。
  • コミュニティ精神:HYROXはレースであるだけでなく、コミュニティでもあります。イベントは、フィットネス愛好家たちの間で友情、モチベーション、そして共通の目標を達成する仲間意識を育みます。

HYROXは、どれくらい過酷なレースなのか?

HYROXは、単なる競争ではありません。

あなたの肉体の能力を測定するための強力なツールでもあります。

その仕組みは以下の通りです。

  • 消費カロリー:HYROXのワークアウトは、高強度で多様な動きのため、驚異的な数のカロリーを消費します。HYROXレース1回で、800~1000カロリー以上を消費することもあります。
  • 回復力:HYROXのような高強度インターバルトレーニング(HIIT)は、代謝を活発にし、運動後も長時間カロリーを消費し続けます。運動直後の糖質とプロテインの補給、そして休息による筋肉の修復が要求されます。
  • 筋肉パワー:HYROXのエクササイズは、主要な筋肉群を動員しなければクリアすることができません。部分的な筋トレや、見栄えだけを意識した特定のトレーニングでは、全身の筋肉バランスを維持できません。
  • モチベーションと責任感:HYROXの競争的な性質と、それを支えるコミュニティは、レース目標の達成に向けた強力なモチベーションと責任感を提供します。途中でくじけることは許されません。

 

さあHYROXに挑戦しよう!

HYROXの力をダイエットに活かす準備はできましたか?

ここでは、レースに勝利し成功するためのロードマップをご紹介します。

  • HYROXジムを探す:お近くのHYROX認定ジムを探しましょう。これらのジムでは、HYROXレースのための専門的なトレーニングとコーチングを提供しています。
  • 賢くトレーニングする:機能的フィットネス、持久力、筋力トレーニングを組み合わせた、体系的なHYROXトレーニングプログラムに従いましょう。
  • 栄養は重要:トレーニングと減量目標をサポートするバランスの取れた食事で、体に燃料を補給しましょう。ビタミンとミネラル、脂肪分の少ないタンパク質、炭水化物を優先的に摂取しましょう。
  • 水分補給:適切な水分補給は、パフォーマンスと回復に不可欠です。

  • 休息と回復:トレーニングの合間に、休息と体の再構築のための時間を確保しましょう。
  • レース当日:HYROXレースに登録し、これまでの成果を試しましょう!

まとめ

HYROXは、素人のアマチュア競技ではなく、あなたが積み上げたトレーニングと、より健康的で幸せな生活へと導くライフスタイルの変化です。

繰り返す単調で退屈な運動習慣から脱却し、フィットネスの旅に火をつけたいのであれば、HYROXがそのきっかけになるかもしれません。

活躍する準備はできましたか? HYROXであなたの筋肉を加速させましょう!