はじめに
「ダイエット中なのに、アイスが食べたい...！」
そんな葛藤を抱えているあなたへ。
実は、ダイエット中でもアイスを楽しむことは可能です。
この記事では、専門家の知見に基づいた、太りにくいアイスの選び方や食べ方、さらにはダイエット中でも安心して食べられるおすすめのアイスまで、詳しくご紹介します。
この記事を読めば、もう我慢する必要はありません。
罪悪感なく、心置きなくアイスを楽しみながら、理想の体型を目指しましょう！
ダイエット中でもアイスを食べたい！
ダイエット中は、食事制限などでストレスが溜まりがち。
そんな時、大好きなアイスを我慢するのは辛いものです。
「ダイエット中でも、罪悪感なくアイスを楽しみたい！」というのが、多くのダイエッターの抱える問題と言えるでしょう。
ダイエット中でもOKなアイスの選び方とは？
ダイエット中でもアイスを楽しむためには、種類、量、食べる時間帯に注意することが大切です。
種類を選ぶ
- 氷菓：シャーベットやかき氷など、乳脂肪分が少なくカロリーが低いのでおすすめです
- 低糖質アイス：糖質が気になる方におすすめです。最近では、様々なメーカーから低糖質アイスが販売されています
- ラクトアイス：乳脂肪分が少なく、アイスクリームよりもカロリーが低い傾向にあります
量を調整する
- 1日の摂取カロリー：アイスのカロリーは、1日の摂取カロリーの10%以内、つまり約200kcalを目安にしましょう
- 食べる量：小さいサイズのアイスを選ぶ、または半分だけ食べるなど、量を調整することも大切です
食べる時間帯
- 午後：14時〜15時頃は、脂肪を溜め込みにくい時間帯と言われています
- 食後：食後にアイスを食べることで、血糖値の急上昇を抑えられます
- 運動後：運動後のアイスは消費したカロリーの補充や筋肉グリコーゲンの回復に使われるため、実質ゼロカロリーです
おすすめアイスをリサーチ！
ここでは、ダイエット中でも安心して食べられるおすすめのアイスをご紹介します。
- SUNAOシリーズ（江崎グリコ）：低糖質でカロリーも抑えられており、ダイエット中でも安心して食べられます
- PARM（パルム）（森永乳業）：種類が豊富で、低カロリーなものもあります
- 爽（ロッテ）：さっぱりとした味わいで、カロリーも控えめです
- ピノ（森永乳業）：一口サイズで、カロリー調整がしやすいです
これらの他にも、様々なメーカーから低カロリー・低糖質アイスが販売されています。
ぜひ、自分好みのアイスを見つけてみてください。
自分に合ったアイスを選ぼう！
ここまで、ダイエット中でもOKなアイスの選び方について解説してきました。
これらの情報を参考に、自分の好みやライフスタイルに合ったアイスを選んでみましょう。
例えば、
- 甘いものが大好きな方は、低糖質アイスを選んでみましょう
- カロリーが気になる方は、氷菓を選んでみましょう
- 食後のデザートとして楽しみたい方は、小さめサイズのアイスを選んでみましょう
アイスを楽しみながら、ダイエットを継続しよう！
ダイエット中のアイスは、「ご褒美」として楽しむのがおすすめです。
無理なくダイエットを継続するためにも、上手にアイスを取り入れて、ストレスを軽減しましょう。
最後に
この記事では、ダイエット中でもアイスを楽しむ方法について解説しました。
ポイントを押さえて、賢くアイスを選び、適量を守って食べることで、ダイエット中でも罪悪感なくアイスを楽しむことができます。
ぜひ、この記事を参考に、あなたにぴったりのアイスを見つけて、ダイエットを成功させてくださいね！
