ひつじ博士のダイエット講座

博士(医学)が最新の科学に基づいたダイエットを紹介

運動

サイクリングで痩せる!科学的根拠に基づいたロードバイクダイエット完全ガイド

はじめに 自転車で痩せたいあなたへ。 「ロードバイクを買ったはいいけど、全然痩せない…」 「サイクリングで効率よくダイエットしたいけど、正しいやり方がわからない…」 そんな悩みをお持ちのあなたへ。この記事では、自転車を活用したダイエットの科学的…

【リングフィットで目指せ!理想の体型】ゲーム感覚で楽しく痩せるダイエット完全ガイド

はじめに 「最近体重が気になる…」 「運動したいけど、ジムに行く時間がない…」 「楽しくダイエットしたい!」 そんなあなたに朗報です! Nintendo Switchのゲームソフト「リングフィット アドベンチャー」で、楽しみながらダイエットができるんです。 この…

【縄跳びで理想の体型へ】手軽に始められるダイエットに効果的な運動法

はじめに 運動不足や体重増加にお悩みの方へ朗報です! 縄跳びダイエットは、手軽さと高い効果を兼ね備えた、理想の体型を目指すあなたにぴったりのダイエット方法です。 縄跳びを始めることで、あなたは健康的な体と自信に満ちた毎日を手に入れることができ…

【足痩せ】太ももダイエットの決定版!効果的な方法と注意点

はじめに 「太ももがなかなか痩せない…」 そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか? 足、特に太ももは、脂肪がつきやすく、一度ついてしまうとなかなか落ちにくい部分です。 しかし、正しい方法でアプローチすれば、確実に効果を出すことができ…

懸垂ダイエットで理想の体へ:効果を最大化する5ステップと科学的根拠

はじめに 「夏までに痩せたいけど、ジムに行く時間がない…」 そんな悩みを抱えるあなたへ。 自宅で手軽にできる「懸垂ダイエット」は、科学的にも裏付けられた効果的なダイエット方法です。 この記事では、懸垂ダイエットのメカニズムから具体的な実践方法、…

【ゲーム感覚で痩せる】ボルダリングで楽しく理想の体型へ!

はじめに 「ダイエットしたいけど、運動は苦手…」 「楽しく続けられる方法はないかな?」 そんなあなたへ。 今回は、フィットネスと楽しさを融合した新しいダイエット方法である、ボルダリングに注目します。 この記事を読めば、ボルダリングの魅力にハマり…

【股関節ダイエット】 痩せにくい体質を改善! 股関節を動かすだけでみるみる痩せる秘訣を大公開

はじめに 「何をやっても痩せない…」 そんな悩みを抱えていませんか? 実は、その原因はあなたの「股関節」にあるかもしれません。 股関節は、上半身と下半身をつなぐ重要な関節であり、体の動きの中心となる部分です。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle |…

ハムストリング・ボールカール:美脚・美尻・ダイエットを叶える最強エクササイズ

はじめに あなたは、こんな悩みを抱えていませんか? なかなか痩せない 下半身のたるみが気になる お尻を引き締めたい 体幹を鍛えたい 運動パフォーマンスを向上させたい もし一つでも当てはまるなら、ハムストリング・ボールカールがあなたの悩みを解決する…

ダンベル・トライセップス・エクステンション:あなたの腕が待ち望んでいた減量の秘密兵器

はじめに 鏡に映る、二の腕のたるみにうんざりしていませんか? ノースリーブのトップスを自信を持って着こなせる、引き締まった二の腕を夢見ていませんか? もしそうなら、ダンベル・トライセップス・エクステンションで上腕三頭筋を鍛える時なのかもしれま…

体の痛み、回復、減量のための筋膜リリースガイドとは

はじめに あなたは、腰や肩、腕が痛い、体が硬い、または関節の動かしにくさを感じたことはありますか? 特に激しい運動をしたわけでもないのに、朝起きたら急に体の特定の部位に違和感を感じたことがあるかもしれません。 もし、あなたが日常的に感じていた…

【驚異の継続率】パーソナルトレーニングジム「THE PERSONAL GYM」で理想の体へ!

【この記事にはプロモーションが含まれています】 「ダイエットしたいけど、一人じゃ続かない…」 「自分に合ったトレーニング方法がわからない…」 そんな悩みをお持ちのあなたへ。 THE PERSONAL GYMは、あなたのフィットネスの旅を成功へと導くパーソナルト…

HYROXとは?究極のフィットネスレースとトレーニングの関係

はじめに ジムで、屋外で、鍛え上げられたあなたの肉体を、今こそ衆人に見せつけるときが来ました! 余分な脂肪を燃焼し尽くし、強靭な肉体を手に入れた、誰もが振り返るような体であるあなたは、次のステージに進むべきだと思いませんか? HYROXは、まさに…

【脂肪燃焼】最強のダイエット方法スレッドプッシュとは

眠れるパワーが目覚める、新感覚ダイエット! いつものランニングマシンに飽き飽きしていませんか? 楽しくて効果的なダイエット法を探しているあなたへ、ぜひ「スレッドプッシュ」を試してみてください。 このパワフルなエクササイズは、アメリカのフィット…

サンドバッグランジとは?より負荷の高い筋肉トレーニング

はじめに いつもの筋肉トレーニングでは、刺激と重量が足りなくなってきていませんか? 特に普段の筋トレでは、足の筋肉を追い込めていない、上半身ばかり鍛えてチキンレッグになってしまう。 そんな筋トレ習慣を変えたいと思っているなら、サンドバッグラン…

ラッキングとは?街や自然の中でのダイエットガイド

はじめに ダイエットが終わりのない停滞期に突入していますか? 同じ設備しかないジムに通うのにも飽きて、退屈な運動習慣を変えたいと思いますか? アメリカで流行するダイエット方法であるラッキングが、その答えかもしれません。 ラッキングは、驚異的な…

ウォールボールでダイエット:体づくりとカロリー消費の基本ガイド

はじめに 背中についた不要な脂肪を落としたいですか? ウォールボールトレーニングについて聞いたことがありますか? ウォールボールは、ダイエットに効果的な器具としてアメリカで注目されています。 この記事では、ウォールボールがダイエットにどのよう…

バドミントンで脂肪を燃焼!カロリー消費の奥の手とは

はじめに 毎日同じルーチン運動に飽き飽きしていませんか? 楽しく体を動かしながら、体を引き締めたいですか? もしそうなら、バドミントンはあなたにとって最適なスポーツかもしれません。 バドミントンは、アメリカではメジャーな運動であり、休日の公園…

バトルロープで脂肪燃焼!おすすめのトレーニングから使い方まで

はじめに ランニングマシンでただ走ることに飽き飽きしていませんか? 退屈で単調なウェイトトレーニングにうんざりしていませんか? アメリカで流行しているバトルロープ(Battle ropes)は、ダイエットの停滞を打破し、不要な脂肪を燃焼させるための答えか…

Gore-Tex ゴアテックスで効率的な脂肪燃焼?この素材とダイエットの関係

はじめに Gore-Tex(ゴアテックス)防水性と透湿性に優れたこの特殊な素材は、アウトドア愛好家の装備にとって定番です。 雨や雪などの悪天候でも、ハイキング、ジョギングやウォーキング、その他の活動をより快適にしてくれます。 しかし、この特殊な素材が…

HIIT高強度インターバルトレーニングで急速な減量を実現しよう!

はじめに もしあなたのダイエットが終わりのない停滞期にとらわれてしまっているのなら、運動ルーティンに活力と刺激を注入する時が来ました。 高強度インターバルトレーニング(HIIT)は、短時間で驚くべき脂肪燃焼効果を約束するメソッドとして、アメリカ…

ピラティスとは?ダイエットにおすすめのエクササイズ

はじめに ピラティスは、近年ますます人気が高まっているエクササイズです。 高校生から大人の女性まで、産後太りの対策や社会人の男性にも効果があるとして、アメリカでも注目されています。 しかし、ピラティスは本当にダイエットに効果があるのでしょうか…

水泳でダイエット:スイミングは減量に効果あり?

はじめに なかなか体重が減らない。 結果の出ないダイエット生活に、体だけでなく心も重いと感じていませんか? もしそうなら、ダイエットのために水泳の世界へ飛び込みましょう! 水泳は全身運動として素晴らしいだけでなく、水の浮力のおかげで、あらゆる…

ダイエットに最適なフットサル!始め方と注意点

はじめに 近年、運動不足解消やダイエットに効果的なスポーツとして、フットサルが注目されています。 フットサルは、サッカーと似ている部分もありますが、試合時間やコートの広さなどが異なるため、より短時間で多くの運動量をこなせるのが特徴です。 この…

注意!ダイエットに効果的なジョギングの気をつける点とは

はじめに 皆さんは運動はお好きですか? あまり運動経験がなくても、ダイエットというとジョギングをしたほうが良いのではないかと考えられる方も多いようです。 ジョギングは手軽なカロリー消費方法ではありますが、始める前にはしっかりとした準備をする必…

ジョギングで効果的にダイエット!始める前に知っておきたい5つのポイント

はじめに 運動不足解消やダイエットに効果的なジョギング。 手軽に始められる運動として人気がありますが、始める前に知っておきたいポイントがあります。 今回は、ダイエットに効果的なジョギングを始めるために、以下の5つのポイントをご紹介します。 1. …

ラジオ体操はダイエットに効果的?日本の伝統的な体操が体重減少に役立つ理由

はじめに 活気ある都市の街角から静かな公園まで、日本の朝はラジオ体操の軽快な音楽と元気な掛け声で始まることが多々あります。 夏の風物詩のようなラジオ体操は、単なる文化的な活動にとどまらず、このシンプルな運動は、1世紀近くもの間、日本人の生活に…

踏み台エクササイズで太もも、ヒップ、体幹を効率的に引き締め!

はじめに みなさんはダイエットや運動に挫折した経験はありませんか? 時間がない、モチベーションが上がらない、ジムに行くのが億・・・そんな悩みを抱えている方におすすめなのが、踏み台エクササイズです。 このエクササイズは、階段や台を使って行うシン…

バーピージャンプで脂肪燃焼!ダイエットと筋力アップを同時に叶える究極の運動

はじめに バーピーという運動を知っていますか? バーピーは、近年アメリカで、ダイエットや筋力トレーニングに効果的な部屋でもできる運動として注目されています。 このエクササイズは、立った状態からしゃがみ、腕立て伏せ、ジャンプなど複数の動作を組み…

プランクで体重減少と引き締まった体を実現!

はじめに 頑固にこりかたまった脂肪を燃焼し、理想の体型を手に入れたいあなたに、部屋で手軽にできるトレーニングであるプランクをご紹介します。 一見地味な運動に見えますが、とてもハードな種目であり、実はダイエットの秘密兵器なのです。 このシンプル…

スクワットでダイエット:脂肪を燃焼、筋肉を鍛え、体を変革する究極のガイド

はじめに 流行りのダイエットはもうおしまい! 脂肪を燃焼し、パワフルな下半身を手に入れ、最高の気分になりたいなら、スクワットこそ最強のエクササイズです。 アメリカでも、ジムやフィットネスセンターでは必ずスクワットをしている人たちを見かけるほど…