はじめに
皆さんはダイエットを続けられなかった経験はありますか？
きっとダイエットを始めようと思ったときには、大きな決心が必要だったと思います。
今までの生活を変えてでも、どうしても手に入れたいものがあった。
だからこそ、ダイエットをしようと思われたのではないでしょうか。
ダイエットはすぐに結果が得られるものではありません。
1日1日の毎日の積み重ねによって変化を感じることができるものです。
そのために、まずダイエットを続けることが大切なのです。
この記事では、ダイエットを継続するために必要な3つの考え方について紹介していきたいと思います。
１．決して無理をしないこと
まず一つ目の大切な考え方は、決して無理をしないことです。
「今日から甘いものは禁止」
「腹筋を毎日30回する」
「晩御飯を食べるのをやめよう」
「これから毎日マラソンだ」
ダイエットを始める際には、ついつい上のような無理なことを決めてしまいます。
でも大好きなチョコレートをやめたり、したことのない腹筋を30回もしたり、晩御飯を食べずに眠ることが出来ますか？大雨の日でもマラソンをしますか？
ダイエットを続けるためには、これまでの生活をほんの少し良いほうに変えるだけで十分です。
ストレスを感じない程度の変化を積み重ねることで、楽しいダイエットをつづけることができます。
２．自分に失望しないこと
ダイエット計画を建てて、それをうまく行うことが出来ないと、ヒトは自分に失望してしまいます。
「絶対に食べないって決めたのに食べちゃった」
「毎日運動しようって決めたのにできなかった」
「何で私はこうなんだろう」
でも、その計画を続けられなかったのは、本当にあなたのせいですか？
人間関係のストレスのせいで、体が糖分をいつも以上に求めていたのかもしれません。
雨の中を無理にジョギングしていたら、体を壊してしまっていたかもしれません。
無理に無理な計画を続けようとはせずに、あなた自身の声に耳を傾けてください。
きっと今日は、ダイエットに向かない日だったのです。また、これから始めれば良いんです。
決して自分にがっかりしないでください。
３．少しでも積み重ねたら満足すること
いつもは1箱食べてしまうお菓子を、今日は途中でやめることができた。
腕立て伏せを3回することができた。
最初に決めた計画を守れなくても、ほんの少しでも自分を変えるために努力することが出来たら、自分をほめてあげてください。
最後のチョコレート1粒を食べるのをがまんできた。
腕立て伏せを1回だけすることができた。
お菓子をゆっくり味わったから、よく消化できた気がする。
イメージトレーニングで腕立て伏せをした。
思うだけでも構いません。あなたはこれまでそんなことを思いもしなかった。でも今は考えることができるようになった。
考えることができるようになれば、少しずつ行動に反映させていくこともできます。
自分を認めてあげてください。今日はこれだけできた。明日はもっとできるだろうと。
最後に
この記事では、ダイエットを続けるために必要な3つの考え方について紹介しました。
- 決して無理をしないこと
- 自分に失望しないこと
- 少しでも積み重ねたら満足すること
この3つの考え方を守れば、ダイエットを続けることができます。あなたのダイエットは必ず成功します。あなたはすでに変わり始めたのですから。
さあダイエットを続けましょう。
